Správne dávkovanie CBD oleja s našimi 5 tipmi

Pre mnohých ľudí je stále problémom zistiť, koľko oleja majú použiť. Ak ho použijete málo, nič neucítite, ak ho použijete veľa, riskujete, že bude príliš ťažký. S našimi piatimi radami sa naučíte správne dávkovať. Presné dávkovanie, relax, ale bez improvizácie!

Čo si treba zapamätať

• Dávkovanie sa meria v miligramoch, nie v náhodných lyžičkách.
• Začnite s nízkou intenzitou a postupne ju upravujte podľa svojich pocitov.
• Vaša hmotnosť, metabolizmus, životný štýl a interakcie ovplyvňujú ideálne dávkovanie.

1. Porozumenie jednotkám dávkovania: mg, percentá a kvapky

Miligramy vs. percentá

Dávkovanie CBD sa uvádza najmä v miligramoch (mg) a niekedy aj v percentách na fľaši. 

Napríklad olej s obsahom 10 % obsahuje 1000 mg CBD na 10 ml. Každý ml teda zodpovedá 100 mg a každá kvapka (približne 0,05 ml) zodpovedá 5 mg.

Prečo sú tieto čísla dôležité?

Tieto prepočty nie sú len technickými detailmi, ale vám umožňujú presne vedieť, čo užívate, a presne dávkovať, namiesto toho, aby ste odhadovali podľa oka alebo vône. Dobre poznať a hlavne pochopiť tieto údaje je veľmi dôležité, aby ste mohli sledovať účinky a predovšetkým sa vyhnúť prekvapeniam.

Kvapky vs. kapsule vs. infúzie

Každý formát má svoju logiku:

• Sublingválne kvapky umožňujú prispôsobiteľné dávkovanie a rýchlo pôsobia.
• Kapsule poskytujú pevnú dávku, ale ich účinok je pomalší.
• Nálevy alebo čaje umožňujú jemné a postupné konzumovanie.

Poznať presné dávkovanie CBD, bez ohľadu na formu, je už samo o sebe veľmi cennou pomôckou, aby ste mohli čo najlepšie využiť výhody tejto malej molekuly pre vaše zdravie.

2. Začnite v malom a postupne sa prispôsobujte

Toto je mantra Cali Weed pre všetkých začiatočníkov: začnite s minimálnou dávkou, sledujte, ako na ňu reaguje vaše telo, a potom ju postupne zvyšujte. Tak nájdete svoju optimálnu dávku, pri ktorej CBD pôsobí bez nepríjemných vedľajších účinkov.

Viesť denník

Zapíšte si čas, dávku a pocity. Rýchlo zistíte spoločné črty, napríklad to, že niektoré časy alebo dávky pôsobia lepšie na stres, iné zase na spánok. Je to jednoduchý, ale veľmi účinný nástroj na doladenie dávkovania.

Trpezlivosť a pravidelnosť

Na rozdiel od kávy, CBD pôsobí postupne. Jednorazové užitie môže pôsobiť ako neúčinné. Ale po niekoľkých dňoch alebo týždňoch sa kumulatívne účinky stávajú viditeľnejšími. Trpezlivosť je kľúčom k dosiahnutiu skutočnej rovnováhy.

3. Prispôsobte dávkovanie podľa svojho profilu

Každé telo je jedinečné. Vaša hmotnosť, metabolizmus, úroveň stresu, skúsenosti s CBD – to všetko ovplyvňuje optimálnu dávku. 

Ľahká osoba môže byť spokojná s 10 mg, ťažšia osoba môže potrebovať 20 mg na dosiahnutie rovnakého účinku. Všetko závisí len od vás a od nikoho iného...

Podobne, ak ste veľmi unavení, stresovaní alebo ste málo spali, CBD môže pôsobiť odlišne. Cieľom nie je dosiahnuť štandardný účinok, ale nájsť to, čo vám robí dobre.

Úprava podľa skúseností

Začiatočníci by mali začať pomaly. Skúsení užívatelia môžu postupne zvyšovať dávku bez rizika. Dôležité jepočúvať svoje telo, nie marketingové slogany alebo všeobecné odporúčania.

4. Vyberte koncentráciu vhodnú pre vaše použitie

Oleje CBD sa často vyrábajú v koncentráciách 5 %, 10 %, 20 % alebo viac. Výber závisí od vášho cieľa:

• 5 až 10 %: každodenné použitie pre dobré zdravie, ľahká relaxácia, prevencia stresu.
• 10 až 15 %: podpora proti stresu, výraznejšie uvoľnenie, ľahký spánok.
• 20 % a viac: hlboký relax, dlhé noci, občasné zvládanie silnejšieho napätia.

Nízka koncentrácia vyžaduje viac kvapiek na dosiahnutie požadovaného účinku, zatiaľ čo vysoká koncentrácia umožňuje znížiť množstvo, ktoré sa užíva. To môže byť praktické, ak vám nechutí chuť alebo cestujete naľahko.

Pred výberom si tiež položte otázku, aké sú vaše konkrétne ciele pri užívaní CBD. Chcete len posilniť relaxáciu, podporiť spánok alebo regulovať stres? Správna koncentrácia bude robiť veľký rozdiel.

5. Zohľadňovať interakcie a kritické obdobia

CBD môže interagovať s niektorými liekmi, najmä s tými, ktoré sa metabolizujú v pečeni. Pred zvýšením dávky sa poraďte s odborníkom, ak ste v pravidelnej liečbe.

Dávkovanie sa môže líšiť aj v závislosti od dennej doby. Ráno alebo počas dňa stačia mierne dávky, aby ste zostali pokojní a bdelí. Večer môžete zvoliť o niečo vyššie dávky, aby ste uvoľnili telo a myseľ a pripravili sa na pokojný spánok.

Pozor, existujú aj určité kontraindikácie užívania CBD. V niektorých obdobiach, ako je tehotenstvo alebo dojčenie, alebo v prípade chronických ochorení, je potrebná väčšia opatrnosť. V týchto situáciách je lepšie zostať pri nízkych dávkach a požiadať o lekársky názor, aby ste mohli CBD používať bezpečne.

Praktický zoznam: 5 tipov, ktoré si treba zapamätať pre správne dávkovanie

• Porozumenie jednotkám: mg, percentá, kvapky
• Začnite v malom a prispôsobte sa: podľa svojich pocitov
• Zohľadnite svoj profil: hmotnosť, metabolizmus, citlivosť
• Vyberte správnu koncentráciu: nízku, strednú alebo vysokú podľa použitia.

Skontrolujte interakcie a načasovanie: lieky, čas dňa, citlivé obdobia.